12-Trinn For Å Komme Over Din Frykt For Å Fly

Mennesker er ikke ment å være luftbårne - eller det er det som folk som meg, som er skremt av å fly, liker å fortelle den som sitter ved siden av oss på vårt transatlantiske. Som de fleste andre som deler denne frykten, ble mitt tidlige liv preget av bekymringsløs reise. Det var ikke før mine tidlige 20s at jeg begynte å panikk hver gang jeg trengte å fange et fly. Jeg ble sikker på det dette ville være flyet for å summe alle disse sikkerhetsstatistikkene.

Likevel, Pinterest boards og Instagram-bilder spottet meg. Alle fotografert i reisebilder eller lounger - det er ikke noe tegn på det rystende rotet jeg bare tenker på å fly til Karibia eller Santorini. Når jeg flyr, må jeg dosere på anti-angstmedisinering bare for å gå ombord, og så sover jeg vei til destinasjonen.

Jeg er ikke den eneste wannabe eventyreren som blir ubehagelig på fly. Teknologien har utviklet seg langt raskere enn menneskelig biologi, så mens vi ønsker å være så futuristiske som maskinene vi har bygget, liker jeg å tenke at våre mer grunnleggende instinkter fortsatt er i ferd med å ta opp. For meg er alt om å være i et fly - sitter i trange kvartaler, ikke i kontroll, lettere miles opp i luften - får meg til å føle seg i fare, som byttedyr.

Jeg har tro på at vi alle kan overvinne denne frykten. For å teste teorien har jeg samlet teknikker for å bekjempe fobi, i håp om å gjøre alles drømmer om langvarig eventyr blitt oppfylt. Som det er tilfelle med en hvilken som helst behandling, vil ikke hver løsning presentert være en kur-all; Det som kan fungere for en, kan ikke gjøre noe for en annen. Og det er viktig å behandle noen fobie erobring som en gradvis prosess som (som, oh hei, en flytur) vil ha sine oppturer og nedturer.

1 av 12 Getty Images / iStockphoto

1. Demystify turbulens

Turbulens virker alarmerende, men i virkeligheten skyldes det samme rutinemessige skift i vind som borer fugler på daglig basis. Som fugler er det bygget fly for det. "Det meste av turbulensen som den generelle befolkningen møter er så minimal i forhold til hva flyet kan ta," forklarer Kevin Kelly, en senior kaptein med et stort amerikansk flyselskap.

2 av 12 Getty Images

2. Få de oppgraderingene

Jeg ble en gang oppgradert til første klasse på et 15-timers Cathay Pacific-fly (fordi de trodde jeg var pappas kone) og jeg tilbrakte ni av disse timene fredelig under den gåsedunken. Å føle seg fysisk behagelig gjorde det å oppnå følelsesmessig komfort som mye lettere. For mer om hvordan du blir oppgradert, klikk her.

3 av 12 Getty Images / iStockphoto

3. Lær om innebygde sikkerhetsfunksjoner

Bli kjent med hvor nøye planene er utformet for å motstå kriser, kan være trøstende. Piloten og medpiloten er godt opplært til å håndtere nødsituasjoner også. "Gjentatt trening er hver 6 måned," sier Kelly. Han har fløyet i over 40 år, men han og andre kommersielle piloter blir stadig forfriskende sine ferdigheter.

4 av 12 Getty Images

4. Delta på en frykt for flygende klinikk

Fear of Flying, et SFO-basert verksted, bruker kognitiv atferdsterapi. Etter reiseforfatteren Marlena Spieler tok kurset, kunne hun fly uten å forstyrre frykt. Ifølge Spieler, "hjalp pilots entusiasme, psykologers beroligelse, demystifisering av flyselskapsfrivillige, og bakom kulissene" hjulpet på en stor måte.

5 av 12 Getty Images / iStockphoto

5. Se en terapeut

Kognitiv adferdsterapi kan også brukes utenfor en flypesifikk klinikk. "Hvis du forandrer tankene dine, kan du endre ditt svar og atferd," sier Lisa Jackson, redaktør for Eat Drink Travel, som også har behandlet flyveangst. Å adressere generell angst kan redusere intensiteten under utløsende øyeblikk, som å være på et fly. Eksponeringsterapi har vært kjent for å fungere også.

6 av 12 UIG via Getty Images

6. Ta en flygende leksjon

Enten du er i et ekte fly eller en simulator, vil du få en følelse av kontroll når du tar hendene på et flys oke. Mangel på kontroll (og ikke å se navigasjonsverktøyene, slik du kan i en bil eller buss), er en viktig bidragsyter til flyveangst.

7 av 12 Getty Images / iStockphoto

7. Sitt mot forsiden av flyet

"Hvis du noen gang har ridd på baksiden av bussen, vil det være den støteste turen, og det er sant i et fly også," sier Kelly. Ifølge JetBlue blir det også roligere der oppe - en annen bonus.

8 av 12 Getty Images / Hero Images

8. Besøk cockpiten

De fleste piloter er "glad for å få folk til å si hei og se deg rundt," sier Kelly, og legger til en advarsel om at dette ikke er tilfelle når flyet er i luften. Hvis du er en av de første til bord, spør en flyvertinne hvis du kan ta en titt på cockpiten. Å møte folket som flyr skaper tillit, som det ser et funksjonelt kontrollpanel.

9 av 12 Getty Images / iStockphoto

9. Midtgangen, midten eller vinduet?

Finn ut hvilket sete du føler deg mest komfortabel. Vindueseter gir en følelse av plass ved å kunne referere til bakken, mens midtgangsseter gir mulighet for lykksalig uvitenhet. Midt seter gir deg to armlener til grep.

10 av 12 Getty Images

10. medisinering

Angstmedisiner fungerer effektivt som beroligende midler, så all støy og bevegelse registrerer seg ikke som noe å få jobbet med. Sørg for å se en lege for resept før du reiser. Andre anbefaler et glass (eller to) vin som et alternativ, men de to bør ikke blandes.

11 av 12 Getty Images

11. Bruk logikk

Fobier er irrasjonelle, så for noen er logikk en god motgift. "Jeg leser hver statistikk jeg kan få hendene mine på å fly. Jeg leste pilots historier som bekreftet min tillit til flybransjen, sier Pilgrim Magazine's Ashley Halligan, en reiseskriver som led av flystangst i mer enn sju år. "Det er viktig å forstyrre deg selv. Det er lett å tillate vår frykt å kontrollere oss. Statistikk og faktahjelp, spesielt fra flyselskaper. "

12 av 12 Getty Images

12. Gjør det likevel

Husk hva jeg tidligere nevnte om eksponeringsterapi? Det er en stor stor verden der ute for å se, og som med noen frykt, som står overfor flyets bekymringer, kan du gjøre mye for å normalisere opplevelsen og de-eskalere dine panikkfylte øyeblikk.